tou assim.Essa foto é de 06/09/2011...
Botei como foto "parâmetro"...foi tirada ontem, após meu quinto treino (resistência muscular + 90 min de aerobico)...
Daqui a 10 treinos vou tirar outra foto e ver se algo mudou...
Me disseram que emagreci ja...realmente, eu estava mais gordo no inicio/meio do ano...como disse aqui, tinha relaxado demais...
Mas muita coisa vai acontecer ainda...
No momento meus treinos são assim:
Resistência muscular + 90 min aeróbico (dia mais intenso)
Resistência muscular + 60 min aeróbico (dia mais "calmo")
Resistência muscular (as quartas-feiras apenas, sem aeróbico)
Estou querendo aumentar meu tempo máximo de 90 min para 105 min...sinto que consigo...termino os 90 min sem estar ofegante...
Aos poucos vou melhorando e logo irei aumentar para 105 min...
Posteriormente para 120 min...
Parei de treinar força (muita carga e poucas repetições)...agora meu foco é resistência muscular, pois não quero aumentar minha massa muscular, apenas eliminar massa gorda...
E vamos que vamos.....
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